Wat leuk dat je geïnteresseerd bent in “Ademwerk”

Veel mensen met spanning, angst, frustratie, boosheid, verdriet en andere emoties/gevoelens kunnen geholpen worden met ademhalingsoefeningen. Met deze oefeningen kan je al snel in een ontspannen ‘staat van zijn’ komen en hiermee al snel gevoelens van spanning omlaag brengen.

Ervaringen uit het verleden, klein of groot, kunnen veel impact hebben op de manier waarop je ademt en daarmee de signalen die je geeft aan jouw brein. Zo kan het zijn dat je onbewust op een bepaalde manier ademt waarbij jouw brein denkt dat het moet reageren op een stressprikkel, terwijl jijzelf denkt: “waarom ben ik nu gespannen of angstig?”
Onze moderne levensstijl (denk hierbij aan houding, schermtijd en sociale druk) geeft ons lichaam steeds meer van die stressprikkels, terwijl wij denken: “Ik ben toch gewoon chill aan het Netflixen, waarom ben ik niet ontspannen?”

Wij kunnen ons lichaam trainen! Door bepaalde oefeningen kunnen wij die stressprikkels bewust creëren, waarmee je jouw lichaam kunnen trainen en leren herkennen om die prikkels ánders te interpreteren of zelfs te voorkomen.

Veel mensen met spanning of andere soortgelijke klachten ademen té veel of té hoog naar de borst waardoor het brein denkt dat er stress is en het logischerwijs daarop gaat reageren. Soms kunnen die stress-klachten dus ook aanwezig zijn zonder dat er per se emotioneel of fysiek trauma is geweest in het verleden.

Afhankelijk van de klachten zullen we (in principe) tijdens een sessie allereerst ontspanning opzoeken. Een aantal oefeningen gefinetuned op jouw specifieke behoeften, waarbij het doel is om jouw onbewuste adempatroon te verbeteren en te trainen.

Tijdens een sessie kan je het volgende ervaren:

​

• Sterke fysieke sensaties: Tintelingen, pulseren (kloppen) van spieren, vibraties of verschuivingen in lichaamsbewustzijn.

• Opkomende emoties: Alles van geluk/blijdschap tot verdriet, woede of onverwachte tranen.

• Temperatuursveranderingen: Sommige mensen voelen zich warm en zweterig, anderen juist plotseling koud of rillerig.
   

• Diepe ontspanning: Alsof je zweeft in de ruimte, in een droomachtige of meditatieve staat.
   

• Sterke activatie: Intense energie, beweging of emotionele ontlading die door het lichaam beweegt.
   

• Of helemaal niets: Wat niet betekent dat er niets gebeurt is. Soms zijn de effecten subtiel of verschijnen ze later pas.

Bovenstaande ervaringen kunnen plaatsvinden omdat we met ademhaling stofjes in het lichaam proberen te activeren waardoor allerlei processen op gang komen. Je brein geeft dan toegang tot de emotionele ‘hersenkwab’, waar veel van je onderbewuste spanning ligt opgeslagen.

Ademwerk is bij veel mensen bekend van diepe intense ademsessies waarbij heel veel emoties kunnen loskomen. Tijdens dat soort sessies wordt adem gebruikt om jouw brein véél stressprikkels te geven middels “over-ademen”. Hiermee zend je bepaalde stofjes naar je brein en kun je in een andere staat van bewustzijn komen. Deze sessies kunnen als zeer intens worden ervaren en zijn daarom ook niet altijd geschikt voor elke situatie of elke cliënt. Het is bij deze sessies belangrijk dat jij je als client veilig en comfortabel voelt. Deze techniek raad ik daarom pas aan als de omstandigheden daar om vragen en ik deze geschikt geschikt acht in jouw situatie.